说到预防近视，很多人想到的就是少玩手机、少看电视,尽量少接触电子设备。
这么做当然没错。但很多人都不知道：预防近视，最关键的手段其实是——户外活动。
「户外活动」的重点不在「活动」而在于「户外」。也就是说，只要你在户外，即使什么事都不做，也能预防近视。
这个发现来源于一个意外，却成为了现如今预防近视最重要的指导意见：
顶级医学期刊《自然》，描述了研究者的发现过程：「其实是事后无意想到的，我们当时问了一些（没近视的孩子）关于体育和户外活动的问题」
光照，是影响近视的关键因素。「户外活动可以预防近视」，是事后回顾偶然发现的。
但在这个偶然的发现之后，科学家们有计划地做了一系列研究——人为给一部分孩子增加户外活动，看看最后的近视率有无差别：
其中比较著名的是 Morgan 在广州做的研究：给孩子增加每天 40 分钟的户外课程，三年后，户外活动多的这部分孩子，近视率比对照组低 10%；
台湾南部也有类似的研究：给孩子增加每天 80 分钟的户外时间，一年后，户外时间多的这部分孩子，近视率也是低 10%。
户外活动之所以可以预防近视，在其中起主导作用的，是较亮的光照条件。
综合目前多项研究，通常认为：
当光照度达到 1000 lux，预防近视就有意义；
而如果达到 3000 lux，效果就会更显著。
可是为什么，现在室内有各种照明和灯光，近视的孩子还是越来越多了？
灯光压根代替不了阳光
首先，一个扎心的事实是：
即使感官上室内并不昏暗，也通常达不到 1000 lux 的光照度。
更重要的是：目前为止，没有一种灯光可以代替阳光预防近视。
光照之所以能预防近视，目前有几个假说：
多巴胺假说：长时间接受亮度充足的光照，可以增加眼内的多巴胺含量，而多巴胺会阻碍眼轴的增长，从而预防近视；
维生素 D 假说：阳光照射可以帮助人体合成维生素 D，而维生素 D 有助预防近视；
光谱假说：阳光中的短波长光，如蓝光、紫外线，可能对预防近视有帮助（你没看错，所以蓝光和紫外线对眼睛是否只有负面影响，还不好说）。
但无论真正的原因是哪个，室内灯光都很难做到。
而这些，户外阳光可以轻松达成。
几乎只要出门
就能起到预防近视的效果
或许，有些人担心阳光里的紫外线会对眼睛造成伤害。
但其实，只要采取和实际环境匹配的防护措施，不过分防护，就不会影响效果。简单来说就是，不在阳光底下暴晒眼睛，也不在昏暗的地方还戴墨镜。
虽然现代医学还没有进步到能完全避免近视——毕竟导致近视的，还有其他的强关联因素，比如遗传、用眼习惯等。
但至少我们可以放下手机和书本，带孩子多出去走走。
文章来源：微信公众号：丁香医生 《预防近视的关键，不是「少玩手机」！》
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